Многи људи се жале да немају времена за физичку активност, али управо је ходање најлакше уклопити у свакодневне обавезе. Не захтева посебан термин у календару, већ се може практиковати током обичних активности.
Ево неколико практичних савета:
- паркирајте даље од улаза и прошетајте до зграде
- користите степенице уместо лифта
- шетајте док разговарате телефоном
- идите пешке до посла, школе или продавнице
- направите паузу од 10 минута за шетњу после ручка
Коришћење паметног телефона или паметног сата за праћење корака може послужити као мотивација – поставите циљ и постепено га повећавајте. И запамтите: сваки корак се броји. Не мора бити савршено – важно је да се крећете.