Ходање је природна активност која активира бројне мишићне групе – од ногу и кукова, до леђа и трбушних мишића. Истовремено је нежно према зглобовима, што га чини идеалном вежбом за људе свих узраста.
Редовно ходање доприноси:
- бољој покретљивости
- већој густини костију (превенција остеопорозе)
- јачању постуралних мишића и бољем држању тела
- смањењу укочености зглобова
Поред тога, ходање подстиче лучење синовијалне течности у зглобовима, што доприноси лакшем кретању и мањој осетљивости на бол. Саветује се правилан положај тела током шетње – усправна леђа, опуштена рамена и поглед напред – како би се постигао најбољи ефекат без оптерећења кичме.