Редовно ходање једна је од најједноставнијих и најефикаснијих навика за очување здравља срца. За разлику од интензивних тренинга, ходање је лагана, приступачна активност која не захтева специјалну опрему, чланарину или посебне услове – довољни су удобна обућа и добра воља.
Бројна истраживања показују да ходање у трајању од најмање 30 минута дневно може довести до:
- снижавања крвног притиска
- побољшања циркулације
- снижавања нивоа лошег холестерола
- смањења ризика од срчаног и можданог удара
Поред тога, ходање подстиче здрав рад срчаног мишића, помаже у регулацији нивоа шећера у крви и доприноси бољој оксигенацији организма. За максималан ефекат, препоручује се умерен темпо, али и континуитет – шетње треба да постану део свакодневице.