Контрола телесне тежине не мора увек подразумевати интензивне дијете и напорне тренинге. Свакодневно ходање може бити довољно да одржите телесну тежину под контролом или постепено смањите килограме, нарочито ако га комбинујете са уравнотеженом исхраном.
Током 30 минута бржег ходања, тело може да сагори између 150 и 250 калорија, у зависности од тежине особе и интензитета активности. Што дуже и чешће ходате – резултати су бољи.
Посебне предности ходања за контролу тежине:
- подстиче сагоревање масти
- побољшава метаболизам
- смањује апетит након физичке активности
- смањује ризик од гојазности и повезаних болести
Поставите реалне циљеве, као што је 8.000–10.000 корака дневно, и постепено уносите више кретања у свакодневицу – шетња до продавнице, паркинга или уместо превоза, мала су улагања која дају велике резултате.